高考插足倒计时，学子们行将奔赴科场为瞎想而战。很多考生可能会出现高考前张惶情感，如白昼难以聚首肃肃力，夜晚难以入睡，食欲下跌或食欲大增等。

广州医科大学附庸第三病院精神医学科医师王璐洁泄露，大脑收受危急信号后，会激活一系列的生理响应。天然张惶阐扬会让东谈主感到不适，但它是一种应酬压力的机制，不错让东谈主进步警惕、连忙响应，以致阐扬出超常才气。是以，一定进程的张惶对西宾是有益的。

学生积极备考。南边+记者 朱洪波 摄

然则，过度的张惶又很折磨东谈主，有哪些要津不错缓解张惶？王璐洁泄露，考生当先要学会收受张惶，告诉我方有张惶情感是平方的，而且是有益的。天然张惶可能会影响肃肃力，但多年积贮下来的学问并不会因为一时的张惶而健忘。

“东谈主在张惶的时辰，心爱痴心休想，还容易条目我方招架痴心休想，反而加多了压力。若想轻松下来，考生就要实时觉察并收受我方当下的方针和感受。”她说。

王璐洁提倡，考生不错通过调遣呼吸进步当下的专注力，同期进行积极的自我泄露和容貌预演来调遣心态，这么可在一定进程上缓解考前张惶。

怎样进行自我泄露？其要诀是积极和毛糙。所谓“积极”，即是对我方多说“我要”，而不是说“我不要”。举例，不错把“我没相关张”改成“我要裁减”等。同期，给予恰当我方的合理泄露，如“我能写完作文！”“我能作念对选用题！”“我能完成数学题！”等，从而增强自信心。

高考插足倒计时。南边+记者 朱洪波 摄

另外，考生还不错在高考前一晚，在裁减的景况下进行容貌预演，联想我方高考时取得积极效果的场景，比如生效完成数学西宾的全历程。“东谈主的潜意志具有难分真假的特色，你尽可能多地联想细节，唯有你留心联想，大脑便会信觉得真，而况匡助你杀青它。”王璐洁说。

南边+记者 厉念念璇

通信员 张迅恺 白恬